減肥到現在，停滯了好一段時間，
不僅喪志之外，我也決心來檢討停滯的原因。
由於持續維持一週四次跑健身房的習慣，
因此，同事們輕易的判定飲食應該是最大的問題！
仔細回想減肥後我都怎麼吃！
基本上我每天的菜單，
早上幾乎是照著自己的心意吃，
中午從家裡帶來的便當大概除了白飯以外，菜我幾乎會吃完！
晚餐的部份，由於下班後怕運動會引發腹痛，
因此我都儘量控制在五點前吃，
也儘量吃清淡，所以大概吃個御飯糰就可以結束今天所有的進食啦！
看似不多的吃法，我自以為應該不會吃進太多的卡路里………
殊不知看似小而巧的食物，竟包覆著超級高熱量！
就是因為這樣，對飲食不太嚴苛的我，
體重才會一天到晚跟我唱反調！
好在我有一個減肥經豐富的諮詢者-婷婷老師
她可是一位標準的運動員，
最後靠著飲食控制，
成功瘦下將近十公斤的例子！
聽到她的瘦身過程，我不禁露出羨慕的眼神～
雙眼發光，一臉皓呆樣～
因此，婷婷老師開始告訴我ㄧ些小撇步！
也告訴我一個很重要的觀念，
那就是「減肥不是一昧地節食，而是五大類食物都要攝取！過分節食不均衡，就會瘦到肌肉組織，容易瘦到不該瘦的地方，像是胸部 ….」
因此，婷婷老師建議一天的食物攝取量是：
主食澱粉類－8～9份；如：飯、麵類。
肉類－6～7份；如：奶蛋、豆、魚、肉類。
菜類－3份
水果類－3份
至於油脂的部份，所吃的食物一天的含量應該就足夠，
但是還是要注意是否太油！
比方說燙青菜，最好是什麼都不加，自己帶一罐醬油到公司沾著吃就好～～
當然，最重要的是，「從今天起，不准喝湯！！！！」
天啊～～～聽到這裡，我打擊超大的！！
湯是我的最愛耶，要一個可以連喝十碗湯的湯怪戒掉喝湯，
還有什麼比這個規定更嚴厲的呢！！受重傷………………………
所以啦！經由高人指點之後，決定接受事實之後的我，
滿腦子已經開始調配可以進食的菜單～
上班不時想到什麼食物就開始拆解所含的份量！
因此，上班就常常出現了這樣的對話………………….
「水餃怎麼算？」
『三份主食；三份肉類』好心的同事回答！
「鮭魚御飯糰怎麼算？」
『一份主食；兩份肉類（因為有美乃滋，所以歸類為肉類）』
「火腿蛋吐司不加美乃滋呢？」
『吐司兩片，兩份主食；火腿跟蛋，兩份肉類，小黃瓜，一份菜類』
就這樣，只要我想吃什麼就算一算，
算不出來的，就問同事！
大家都超熱心的在幫我～～
所以啦～～今天起，我開始改變我的飲食啦！
順便分享一下我今天吃什麼：
早餐：MOS培根雞蛋堡+熱紅茶（偷加兩顆奶球+1/3糖包）
（四份主食、三份肉類、一份菜類）
很囂張的早餐！！
中餐：八顆水餃+燙青菜加清醬油+蓮霧一顆
（三份主食、三份肉類、一份菜類、一份水果類）
還算正常的中餐！！
下午：1/2海綿蛋糕
（一份主食）
不吃也不會死但就是嘴饞的下午茶！！
晚餐：一顆茶葉蛋+燙青菜加清醬油
（一份肉類、一份菜類）
看晚餐吃這樣，就知道滿心的愧疚感！！
運動完回家後：一顆蘋果
（一份水果類）
為補足一天水果類的份量而吃！！
所以我今天吃了：八份主食，七份肉類，三份菜類，兩份水果類
OH～～好險有在標準以內呢！！
明天要再繼續維持，繼續加油囉！
GOGOGO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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